Voor ondernemende mama's die alles regelen behalve zichzelf
5 tot 10 minuten per ochtend die helemaal van jou zijn.
Elke ochtend één bericht op WhatsApp met beweging, een moment rust en inspiratie voor een vitamineborst, jouw sap. Je doet het in vijf tot tien minuten en je neemt het mee in je dag.
5 tot 10 minuten per dag Via WhatsApp Geen app, geen inlog Op jouw tempo
Herkenning
Je weet hoe het voelt om vanuit rust te starten.
Je hebt het gehad, op vakantie misschien, of op die ene ochtend dat je toevallig vroeger wakker was. Je weet dat het kan.
En toch begint je dag meestal vol haast. De wekker, snoozen, even wat checken, whatsapp, insta. Oei, de kinderen, het ontbijt, de mails, de was. Je wil sporten, telkens goeie voornemens, ik ga lopen, zeker vandaag. Maar jij komt ergens onderaan de lijst, en die lijst wordt nooit af.
Dat ligt niet aan jou. Je zet jezelf onderaan omdat je zorgt, en dat is mooi. Alleen loopt de tank op deze manier leeg. Je vult hem terug met een klein moment dat je elke dag opnieuw pakt, tot het vanzelf gaat.
Mijn verhaal
"Kom, pak je moment."
Ik ben Mieke. Op mijn zevende wist ik het al. Ik wou turnjuf worden. Mijn hele schoolcarrière heb ik daar naartoe gewerkt, op mijn achttien mocht ik eindelijk sport studeren. Atletiek in competitie vanaf mijn acht, later gaf ik atletiektraining en zwemtraining, ik gaf dansles, ik fietste, ik deed zelfs een triatlon. Ik leidde ook de zwemtrainers op. Bewegen was niet iets wat ik deed, het was hoe ik naar de wereld keek. Aan een loper zag ik zijn stijl voor ik hem goed kon zien. Aan de voeten van een wandelaar zag ik hoe die zich bewoog.
Toen werd ik zwanger. Ik was zo blij, even doorbijten, want ik moest vijf maanden platliggen. Van de ene dag op de andere honderd procent omschakelen. Ik ben gestopt met training geven, met dansles, met LO geven, met zelf sporten. Dat was mentaal het zwaarste, want dat was mijn leven. En toch bleef ik kijken. Ik zag nog altijd bij iedereen wat hun lijf deed, ik was jaloers op elke sporter die voorbij kwam...
Gelukkig had ik een tweede liefde, muziek, kunst en creativiteit, dus daar ben ik me verder in gaan verdiepen. Zo belandde ik achter een bureau, achter een computer, met onderzoek naar creatieve processen en dus ook met mijn neus in de boeken. Stappen deed pijn, de kinderen optillen deed pijn, lopen was onmogelijk. Altijd die trekkende pijn, precies of alles korter was geworden. En al die uren zitten maakten het alleen erger.
In 2017, een jaartje na de geboorte van onze dochter, ben ik met Zeekrekel gestart, mijn creatieve buitenplek voor kinderen. Alleen moest ik mijn aanbod plooien naar wat mijn lijf nog kon, want na die bevalling kon ik nauwelijks nog werken. En wat ik niet kon uitvoeren bestond ook niet. Geen lijf, geen aanbod, geen inkomen. Die angst zit er nog altijd een beetje in, ze is precies de reden waarom ik dit nu elke dag doe.
Toen mijn zoon tien was en mijn dochter vijf, was het genoeg. Ik wil terug de energieke Mieke zijn die ik altijd was.
Mijn zoektocht begon bij de voeten. Ik volgde de opleiding barefoot specialist, mijn eerste opleiding in natuurlijk en functioneel bewegen, en daar ging er iets open! Tijdens die opleiding haalde een jonge man wat touwen uit zijn sporttas. Rope flow, ik had het al zien passeren op Instagram. Ik vroeg beleefd of ik mocht aansluiten, en zodra ik die touwen in mijn handen kreeg wist ik het. Dit is het.
De touwen waren de aanzet, niet de oplossing. Ze brachten me terug in beweging, en net daardoor wou ik weten waarom het werkte. Dat waarom heeft me nooit meer losgelaten. WeckMethod en RMT. Natuurlijk bewegen bij MovNat en de Human Movement Academy. En dan de opleiding multi-dimensional movement coach en functionele biomechanica bij Gymnazo. Daar viel het pas echt op zijn plaats.
Want dit is het. Ik deed dagelijks sport, ik studeerde sport en ik verzoop in blessureleed. Ik klom eruit om er opnieuw in te verzuipen. Nu weet ik waarom. De manier waarop traditioneel getraind wordt klopt niet met wat een lijf nodig heeft.
Daarom train ik functioneel en wat van nature bij ons past, wat ons lijf herkent, elke dag een beetje. Niet om te presteren, wel om klaar te zijn voor alles wat mijn dag van mijn lijf vraagt. En trouwens het motto Pijn is fijn, dat is niet waar! Je kan elke dag licht bewegen en veel beter functioneren dan iemand die zich twee keer per week afjakkert. Ik heb het allemaal zelf doorleefd en ik ben gebeten door het waarom erachter. Kom, pak je moment.
Mieke Syryn, Morning Momentum coach
Waar ik het geleerd heb
Bachelor lichamelijke opvoeding en master kunst- en cultuureducatie, plus twintig jaar lesgeven en trainen.
Multi-dimensional movement coach en functionele biomechanica bij Gymnazo.
WeckMethod, MovNat, rope flow en Naboso neurosensory.
Built Well for Birth, voor pre- en postnatale coaching.
Forest Mind gids, hoogsensitiviteitscoach opgeleid door Esther Bergsma, en tissue balancing bij Yn Balâns Akademy.
Je ziet nooit een stel hersenen alleen rondlopen. Je lijf is het eerste waar je voor zorgt en pas daarna kan je voor anderen zorgen.
Je auto zet een rood lampje aan en je stopt meteen. Je zoekt het probleem en lost het op. Mijn lijf riep zo hard het kon en ik bleef maar doorgaan. Dat doe ik niet meer! Ik wil mijn lijf kunnen vertrouwen en er verbinding mee hebben, zodat ik het meteen merk als er iets niet klopt en het ook geven wat het nodig heeft zodat ik 100% kan functioneren.
De methode, BMV
Beweging. Mind. Voeding. Drie ankers, één rustige ochtend.
BMV staat voor beweging of body, mind en voeding. Elke ochtend krijg je van mij een kort bericht met die drie, telkens klein genoeg om echt te doen, en gemaakt om mee te nemen in je dag.
Beweging
Je lijf is gemaakt om de hele dag te bewegen.
Niet om één of twee keer per week te presteren in een zaal. Je krijgt een korte, natuurlijke training die je wakker maakt en de verbinding tussen je lijf en je brein herstelt. Rope flow bijvoorbeeld, een fijne uitdaging voor een brein dat zich verveelt bij altijd hetzelfde, en tegelijk volle beweging voor je lijf. En kleine dingen die je de dag door verder meeneemt. Zo kwam ik zelf terug in beweging, met korte momenten in plaats van één grote inspanning.
Mind
Je hoofd zit al vol voor je iets gedaan hebt.
Daarom staat er elke ochtend een mindful uitnodiging in je bericht. Een paar minuten waarin je brein terugkomt van de to-do lijst naar hier en nu. Je hoofd wordt stiller en je dagintentie wordt helder. Dat is wat je de hele dag verder draagt.
Voeding
Zo verlies je geen tijd meer met nadenken over eten.
Je maakt één sap als klein ochtendritueel en je gezonde start zit er al op. Alles wat je daarna eet is mooi meegenomen. Want je herkent het wel. Vlug doorwerken, alles moet af voor de kinderen thuis zijn, en om drie uur haast je je naar school met een lege maag. Oei, ik heb nog niet gegeten. En dan vlieg je in de rommel, te moe om nog gezond te koken, dus een snelle hap. Dat had ik ook, toen ik pas verder kon werken als ze goed sliepen.
Waarom vijf minuten per dag meer doet dan één uur per week.
Denk aan een baby. Die traint een jaar lang om te leren stappen. Stappen is telkens je hele lichaam opnieuw in balans brengen van voet naar voet, stap na stap, bij lopen sta je 100% van de tijd op één been. Na duizenden uren zitten en soms wat staan verwachten wij dan dat lopen gewoon lukt.
Daarom begin je klein en dagelijks. Die paar minuten in de ochtend zijn de voorbereiding die de rest weer mogelijk maakt.
Er is nog een reden. Als jij wegvalt, valt er veel stil. Zeker als je zelfstandig bent, want dan is er geen inkomen als jij niet werkt. Je lijf is je werkinstrument, onderhoud van je werkinstrument is geen luxe!
Je omgeving en leefstijl praten mee met je DNA. Wat je eet, hoe je beweegt, hoe je ademt, hoe je slaapt. Het bouwt mee aan hoe je lichaamshouding er uitziet en hoe je lichaam functioneert, vandaag en morgen. Kleine dagelijkse keuzes zetten meer in beweging dan je denkt. Morning Momentum helpt je die keuzes bewust maken, dag na dag.
Wat het je oplevert
Je wordt wakker en je weet meteen wat je gaat doen.
Geen twijfel, geen scrollen, gewoon je vijf tot tien minuten in.
Je beweegt een paar minuten natuurlijk en functioneel en je lijf en je brein maken terug verbinding. Je doet een korte mindoefening die je hoofd opruimt. Je maakt een sap dat je vitaminereservoir voltankt voor de dag. Je neemt die drie mee, zodat je de hele dag aan jezelf blijft denken en blijft bewegen.
Tegen de middag voel je het verschil. Je bent rustiger, je taken vlotten en elke taak die af is geeft ruimte. Zo werk je vanuit stroom, vanuit flow.
Daar werk je naartoe. Een lijf dat terug fit aanvoelt en jonger dan het was. Een lijf dat aankan wat jij wil in je leven, getraind voor jouw doelen en jouw job. Een lijf waar je op kan rekenen, en dat je op tijd hoort als er een alarmpje afgaat, zodat je kan bijsturen voor het een probleem wordt.
Voor wie
Voor de ondernemende mama die alles regelt behalve zichzelf.
Je bent mama, je hebt je eigen bedrijf of een leidinggevende functie. Je voelt veel, je eigen stress maar ook die stress van je omgeving, je ziet mogelijkheden maar voelt ook de beperkingen.Je wil fit en gezond leven en je wil vooruit. Alleen niet op de manier waarbij je het achteraf bekoopt, waarbij je twee dagen later nog stram rondloopt en je afvraagt waarom je eraan begon. Je zoekt iets dat je verder brengt en tegelijk respectvol is voor je lijf. Geen streng schema, wel een ritme dat meebuigt met je leven.
Zoek je een strak bootcamp of een snelle oplossing, dan is dit niet de plek. Hier draait het om jou terug in je lijf, in jouw tempo, dag na dag.
Doe de mini-quiz
Welk Morning Momentum past bij jou?
Vijf korte vragen, één minuutje. Je krijgt meteen jouw persoonlijke startpunt en je 3 gratis ochtenden op WhatsApp.
Vraag 1 van 50%
Hoe voelt jouw ochtend meestal?
Gratis testronde
Ik zoek tien vrouwen die het als eerste testen.
Van 15 augustus tot 15 september loop ik een eerste ronde van dertig dagen, helemaal gratis. Elke ochtend één bericht op WhatsApp met beweging, een moment rust en een sap. In ruil vraag ik je graag feedback. Je laat me kort weten hoe het loopt, wat er kan verbeteren en op dag dertig enkele zinnen geeft over wat er bij jou veranderde of niet, graag zou ik dit met je voornaam gebruiken als dit kan. Tien plaatsen, ik kijk wie er goed bij past.
Op 15 september gaan de deuren open. Daarna start er elke vijftiende van de maand een nieuwe groep, dus instappen kan telkens op die datum.
Veelgestelde vragen
Alles wat je je afvraagt.
Je dag begint pas echt als jij begint. Eerst jij aan, dan de dag.
