02 · Ik ben net bevallen

Binnen zes maanden kom je vlot van de grond recht, met je baby in je armen.

Hoe je bevalling ook was, hier hoef je er niets over te vertellen. We kijken naar vandaag.

Ruimte. Grond. Kracht. In drie fases.

Fase 1. Ruimte, tot twee maanden

Rust, adem en een zachte postnatale buikmassage. Je weefsel wordt soepel, je adem krijgt terug plaats. Heb je een litteken, dan starten we ermee zodra je wonde dicht is en je arts akkoord gaat.

Fase 2. Grond, drie tot vier maanden

Terug naar de grond, zoals je als kind leerde bewegen. Rollen, kruipen, hurken, rechtkomen. Je heupen worden mobiel en sterk tegelijk. Je buikwand krijgt terug stevigheid, altijd vanuit je uitademing, zonder buikspieroefeningen die je buik naar buiten duwen.

Fase 3. Kracht, vanaf vijf maanden

Je bouwt kracht op met je baby erbij. Dragen, wandelen, van de grond rechtkomen, en rope flow om je bekken en romp weer samen te laten draaien. Je merkt het wanneer je zonder nadenken je baby uit het bedje tilt.

Na een keizersnede

Ik had er zelf twee. Na de eerste sessie voel je al verschil.

Een keizersnede gaat door verschillende lagen van je buik. Littekenweefsel beweegt soms niet mee met de lagen eronder. Dat voel je in je buik, en soms elders, tot jaren later.

Scar Balancing

Zacht en zonder pijn help ik je litteken terug mee te bewegen. Zo leert je weefsel opnieuw communiceren met de rest van je lijf. Opgeleid bij Yn Balâns Akademy, met de verdieping postnataal. Ook voor een knip of scheur, altijd van buitenaf.

Postnatale buikmassage

Een zachte massage maakt je weefsel soepel en geeft je adem terug ruimte. Zo voel je je buik weer, en kan de training daarna beter landen.

We starten pas wanneer je wonde volledig dicht is en je arts of vroedvrouw groen licht geeft. Je leert je litteken ook zelf aanraken, tot het weer gewoon een deel van jou is.

Motion
is lotion

Een opening tussen je buikspieren

Zes weken na de bevalling heeft meer dan de helft van de mama's nog een diastase. Normaal. Met de juiste opbouw sluit de kloof en draagt je buik weer.

± 60%heeft een diastase
6 weken na de bevalling

± 1 op 3heeft die nog
na een jaar

Goed om te weten

Ik ben multidimensional movement coach en Scar Balancing therapeut, geen arts of kinesitherapeut. Ik stel geen diagnose en behandel geen ziektes. Wat ik doe, komt bovenop de zorg van je vroedvrouw, gynaecoloog, huisarts of kinesitherapeut, nooit in de plaats ervan. Zie ik iets dat medische opvolging vraagt, dan verwijs ik je door. Bij littekens starten we pas als je wonde genezen is en je arts of vroedvrouw akkoord gaat. Lees wat ik doe en wat ik niet doe →