Binnen zes maanden kom je vlot van de grond recht, met je baby in je armen.

Ruimte. Grond. Kracht. In drie fases.

Fase 1. Ruimte, tot twee maanden

Rust, adem en een zachte postnatale buikmassage. Je weefsel wordt soepel, je adem krijgt terug plaats. Heb je een litteken, dan starten we ermee zodra je wonde dicht is en je arts akkoord gaat.

Fase 2. Grond, drie tot vier maanden

Terug naar de grond, zoals je als kind leerde bewegen. Rollen, kruipen, hurken, rechtkomen. Je heupen worden mobiel en sterk tegelijk. Je buikwand krijgt terug stevigheid, altijd vanuit je uitademing, zonder buikspieroefeningen die je buik naar buiten duwen.

Fase 3. Kracht, vanaf vijf maanden

Je bouwt kracht op met je baby erbij. Dragen, wandelen, van de grond rechtkomen en rope flow om je bekken en romp weer samen te laten draaien. Je merkt het wanneer je zonder nadenken je baby uit het bedje tilt.

Een opening tussen je buikspieren

Zes weken na de bevalling heeft meer dan de helft van de mama's nog een diastase. Normaal. Met de juiste opbouw sluit de kloof en draagt je buik weer.